강좌소개 |
지도강사: 박승언
* 운동을 처음 시작하는 분을 위한 쉽게 배우는 필라테스, 몸안의 숨은 라인을 찾아드려요.
- 올바른 호흡을 통해 폐활량을 늘려 생활에 활력을 되찾고,
- 전신의 근육을 골고루 발달시켜 몸의 불균형을 안정화시킵니다.
- 매트 운동만의 지루함을 줄이기 위해 소도구(밴드,짐볼, 필라테스써클)을 사용하여 수업합니다. |
강좌세부내용 |
* 필라테스란 무엇인가?,
- 호흡익히기, 복근 강화 & 이완운동, 척추기립근 강화 운동
* 외내복사근 강화, 전신근력 강화 Swimming, 팔근력 강화 push up
* 볼 필라테스 : 전신근력 강화 & 이완, 네발기기자세로 전신근력 강화 & 이완
* BAND 운동, 팔근력운동(상완 이두근, 삼두근 등), 복근강화운동, 다리 유연성증진 스트레칭
* 허리 라인 만들기, 다리, 무릎 강화 운동, 대둔근 강화 운동, 다리 라인 만들기, 등 라인 만들기
* 소근육 이완&강화, 복근강화, 허리 신전근 강화
* BAND를 이용한 커플필라테스
* 어깨 안정화 운동, 견갑골 안정화 운동, 복근 강화& 이완 운동 |